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【本庄市公民館での活動】 8/4〜毎週

【本庄市公民館での活動】

8/4〜毎週金曜日

「自重トレーニング&ストレッチ」をテーマに講座依頼を受け、市民の皆様へご指導させていただきました！

筋トレやストレッチは
筋肉のポンプ作用を上げ
血流が上がることで、
血圧の安定化、姿勢がよく
なり、見た目がキレイになる効果があります。

そんなお話しをたくさんさせていただきました！！

開業してからずっと
講座を開催、運営してくださる本庄公民館さまに感謝。

#本庄市
#本庄公民館
#ストレッチ
#自重トレーニング
#整体ストレッチ
#整体

【疲労回復するなら入浴と入浴剤】

【疲労回復するなら入浴と入浴剤】

整体に行く暇や整体を受けるのが
苦手な方は入浴にひと手間をかけて

疲れや凝り固まった筋肉を緩めると🙆‍♀️

そのアイテムが【エプソムソルト】

ソルトと聞くと塩だと思いがちですが
こちらの成分はマグネシウム

効果として
マグネシウムを皮膚から吸収するの
で筋肉の緊張を緩め、血管を拡張
させ、炎症を抑える効果もあります。

よくプロボクサーが減量する際の
水抜きにも使われ、浮腫にも効果
ありです。冷え性にも！

このエプソムソルトは安価な入浴剤で
す。
追い焚きに使用できますし
お風呂を傷めません。

当院の患者さまにもおススメして
おります🌟

#本庄
#整体
#ストレッチ
#小顔整体
#美容整体
#骨盤

整体は、身体のバランスや状態の改善を目的としてます。

【整体が必要な身体は？】
・左右差が出ている
（痛みの箇所が右や左など）

・前後差がある
（前屈や後屈でつらい）

・何日も同じ不調を抱えてる

一方、マッサージは、身体の表面にある筋肉や組織を圧迫や揉みほぐすこと

【マッサージが必要な方】
・指圧や揉みほぐしをして欲しい
・長時間施術されたい

当院では整体施術をおこなって
ますので、時間単位での揉みほぐしは
おこなってません。

当院では原因となるゆがみを
見つけ、ご自身で再発しない
為のストレッチやケア方法を
身に付ける整体院です。

♯骨盤
♯肩こり
♯本庄
♯整体
♯ストレッチ

二の腕のタルタルが気になる
方向けのストレッチ🙆‍♀️

夏です！本庄市内も連日暑さ
が続いてます💦

さて今回ご紹介するストレッチ
ですが、肌を露出する機会が
増え、二の腕が気になる方向け
で肩こりや肩甲骨周りの不調にも対応できるストレッチです！

①まずは腕時計を見るような
手の形を作り、腕時計を掴む
ように手首を持ちます

②手首を掴んだ手をおでこに
当て胸を開きます

③掴まれてる手の肘を
時計の針が1指針進むように
上げる

④掌を天井へ向け
⑤脇腹や腕にピンと伸びたら
⑥息を吸って吐く

↑
こちらを左右交互3セットずつ

※できる限り毎日続けましょう♪

♯本庄
♯整体
♯ストレッチ
♯美容整体
♯小顔整体
♯二の腕たるたる
♯肩こり
♯肩甲骨
♯首コリ
♯首痛
♯骨盤調整

【首のシワやたるみを取るストレッチ】

首のシワ気になる方いませんか？

気にしてるだけで何もケア
されてない方が多い場所。

このストレッチでは
シワ取りだけでなく
首こり、肩こり、アゴの
たるみにも🙆‍♀️

1日3回左右交互3セット
おこなってみてください。

♯小顔
♯美容整体
♯首コリ
♯肩こり
♯小顔整体
♯ストレッチ
♯本庄市
♯整体

【美尻を作るストレッチ】
綺麗な形のお尻って憧れませ
んか？
お尻ってケアをしないと
どんどん垂れます😱

今回お伝えしてるストレッチ
は、お尻のほっぺたとも
言われる部分を伸ばしてます。

この部分をしっかり伸ばすこと
で、お尻のほっぺたの血流を
上げられるので、腰痛や膝痛
梨状筋症候群などの軽減にも
繋がります。

お尻も美尻になって、
腰痛などの不調にも対応できる
ストレッチ
左右交互30秒1セット
おこなってみてください。

♯本庄
♯整体
♯ストレッチ
♯整体ストレッチ
♯美容整体
♯小顔整体
♯美尻
♯腰痛
♯膝痛

【美姿勢ストレッチ2種】

良い姿勢って何？
・猫背や首が前に出ない姿勢を
作り、胸が張りやすい姿勢に
していくことです。

①のストレッチ
・頭の後ろに手を置き、脇を開く
・反対の手の親指を立てて
ぐるーッと回し胸がピンと伸びる位置で止めて息を吐いてから吸う

☝️
これを左右3セットずつ

②のストレッチ
・頭の後ろに手を置き胸を張る
・反対の手は腰へ
・頭の後ろに手を置いた側に
顔を向け、体も捻る
・捻り切ったとこで息を吐いて
から吸う
☝️
これを左右3セットずつ

試してみてください😄
※日頃からケアをする事で
美姿勢に近づけます。

♯美容整体
♯小顔整体
♯美姿勢
♯ストレッチ
♯本庄
♯整体
♯猫背

股関節の詰まりがある方の
調整方法です。

筋肉を揉んだりほぐしたりと
時間を掛けずに変える方法です。

押したり揉んだりする時間が長ければ長いほど患者さまの身体の負担は多くなります。

施術受けても軽々家事や育児、
スポーツされたい方には
おススメです！

♯本庄市
♯整体
♯ストレッチ
♯股関節
♯骨盤
♯骨盤調整
♯美容整体
♯小顔整体

息を10秒止めるだけで
【ぽっこりお腹解消法】

まずは動画の通りに
・手を前に出しボールを掴む手
にする

・ボール持ったままバンザイ

・首を上げる（上を向く）

・息を吸ってお腹を凹ます

・10秒キープ

これを1日3回☝️

#本庄市
#整体
#美容整体
#小顔整体
#首痛
#腰痛
#ストレートネック

腕のゆがみを頭や首の調整で
変える方法です。

なぜ？腕を触らずに腕の
動きが変わるのか？

それは頭や首の捩れが原因と
分かった上で施術をしてるから
です。

【当院では見立て検査】
↑
を重視で整体をおこないます

・なかなか取れない痛みや
不調は痛みを誘発している
ゆがみの箇所を調整しないと
変わりません。

#本庄市
#整体
#頭の整体
#首の整体
#骨盤調整
#首の痛み
#腰痛
#ストレッチ
#美容整体
#小顔整体

さするだけの小顔セルフケアです。

さするだけの小顔セルフケアです。

顔が浮腫んでる方や顔の左右差を気にしてる方は是非！

噛み合わせや頭痛にも

方法は動画へ

#本庄市 #整体#セルフケア
#小顔整体#美容整体

さするだけ整体・腰を後ろに反らす

さするだけ整体

・腰を後ろに反らすと詰まる方の施術例

↑
たった数秒腰から脚をさするだけ。

さするだけでも身体は変化します！

施術前後の反りの変化も変わってますね🌟

#本庄市
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#美容整体
#小顔整体
#自律神経整体
#内臓整体
#ストレッチ

【さするだけのセルフケア】くびれ

【さするだけのセルフケア】

くびれを作り上げるバージョン

まずは身体のチェック
・両手で脇腹をはさみそのまま上下に触り、左右差の確認
・むっちりしてる方のウエストからケア

ケアの方法
・さすさすを10往復くらい

もう一度、身体のチェックをしてくびれてたらオッケー👌

#本庄市
#整体
#ストレッチ
#セルフケア
#さするだけ
#骨盤調整
#肩こり
#腰痛
#美容整体
#小顔整体
#自律神経整体

【右腕が曲がりにくい方の施術】・

【右腕が曲がりにくい方の施術】

・野球でボールを上手く投げられない方
↑
可動域をみると【右腕が曲がらない】

施術を施すと

曲がり出した🌟

術者側も「なに？笑」と苦笑い😅

1回の施術による変化です。

#本庄市
#整体
#ストレッチ
#肩こり
#腰痛
#首凝り
#骨盤調整
#膝痛

自分でできるケアの方法です。【指

自分でできるケアの方法です。

【指の向きや手首の返しを
意識してください】

このストレッチは
・息を吐いてから吸う
・ピーんと伸びた所で止める
・順番を守ってください

#本庄市
#整体
#ストレッチ
#小顔整体
#美容整体

【季節ね変わりめによる体調不良】

【季節ね変わりめによる体調不良】

こんにちは

最近雨の日だったり
ものすごく暑かったりと
ジャケット出したかと思いきや
Tシャツになるくらいの日も
あったりと、慌ただしいですよね？

そんな気温差や気圧差があると
身体にものすごく負担が掛かり
いつもより疲れやすく、
疲れも抜けません。

そんな時は
【身体を整え】
【ゆがみを取る】
↑
そうする事で
・血流が上がり
・関節の動きが変わるので

疲れが取れやすくなります😃

ぜひ、整体受けてスッキリしましょう♪

【季節ね変わりめによる体調不良】

こんにちは

最近雨の日だったり
ものすごく暑かったりと
ジャケット出したかと思いきや
Tシャツになるくらいの日も
あったりと、慌ただしいですよね？

そんな気温差や気圧差があると
身体にものすごく負担が掛かり
いつもより疲れやすく、
疲れも抜けません。

そんな時は
【身体を整え】
【ゆがみを取る】
↑
そうする事で
・血流が上がり
・関節の動きが変わるので

疲れが取れやすくなります😃

ぜひ、整体受けてスッキリしましょう♪

#本庄市
#整体
#ストレッチ
#整体ストレッチ
#肩こり
#骨盤
#骨盤調整
#小顔整体
#美容整体
#膝痛
#腰痛

【気圧の変化による体調不良と
頭痛】

・天気が悪くなると体調悪くなる
・雨の日は体調悪くなる
・気圧や天気のせいで頭痛がでる
・天気や気圧差で肩こりや首が凝る

↑
こんな経験がある方や
毎回そうです！
などなど、気圧や天気によって
体調不良や肩こりに悩まされて
る方はたくさん居ります。

気圧が低下すると空気中の酸素
濃度が減り、水蒸気や気体が
膨れるので身体に圧がかかり
頭痛、めまい、吐き気、肩こり、
首凝り、食欲低下、息切れ
がおきます。

また頭痛にも種類があり
・一時頭痛
・二時頭痛

一時頭痛はこういった
気圧や天気、肩こりが原因で
肩を温めたり、天気が回復すれ
ば頭痛がなくなれば、一時的な
頭痛です🙆‍♀️

二時頭痛は明らかな病気で
・腫瘍や髄膜炎、くも膜下出血
など、検査を受けなければ
見つからない頭痛です。

整体では一時頭痛や気圧で
体調崩された方のケアは
可能です。

身体がゆがむことで
・血流が悪くなり
・自律神経の乱れが出て
・肩こりや首凝り
↑
こういった悩みにも
寄り添えます。

ぜひ、この機会にご自身の
お身体のメンテナンスして
みませんか？

【季節ね変わりめによる体調不良】

こんにちは

最近雨の日だったり
ものすごく暑かったりと
ジャケット出したかと思いきや
Tシャツになるくらいの日も
あったりと、慌ただしいですよね？

そんな気温差や気圧差があると
身体にものすごく負担が掛かり
いつもより疲れやすく、
疲れも抜けません。

そんな時は
【身体を整え】
【ゆがみを取る】
↑
そうする事で
・血流が上がり
・関節の動きが変わるので

疲れが取れやすくなります😃

ぜひ、整体受けてスッキリしましょう♪

#本庄市
#整体
#ストレッチ
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#肩こり
#骨盤
#骨盤調整
#小顔整体
#美容整体
#膝痛
#腰痛
#頭痛
#頭の疲労
#頭のマッサージ

【筋膜とは？】
筋膜リリースとか筋膜ローラーとか
って耳にしたことありませんか？

筋膜って簡単に言えば、筋肉を包む膜。
もっと簡単にたとえるなら
・みかん🍊を入れてるネットが筋膜で
みかんが筋膜。

古いたとえなら全身タイツ着たら
タイツが筋膜（私は全身タイツ来て
セミナー受けた事があります💦）

筋膜は様々な形や大きさがあって
筋肉繊維を束ねていて（茹でる前のパスタ）があって、保護や支えたりします。

筋膜には痛みを感じるセンサーがあって
姿勢や運動の負荷によって炎症が起きると痛みや凝りの原因になります。

筋膜リリースでは
凝りや痛みの箇所を流すことで
血流を上げるのを目的にしてます！

当院でも筋膜リリースグッズがあります
のでお気軽にお声掛けください。

【季節ね変わりめによる体調不良】

こんにちは

最近雨の日だったり
ものすごく暑かったりと
ジャケット出したかと思いきや
Tシャツになるくらいの日も
あったりと、慌ただしいですよね？

そんな気温差や気圧差があると
身体にものすごく負担が掛かり
いつもより疲れやすく、
疲れも抜けません。

そんな時は
【身体を整え】
【ゆがみを取る】
↑
そうする事で
・血流が上がり
・関節の動きが変わるので

疲れが取れやすくなります😃

ぜひ、整体受けてスッキリしましょう♪

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#ストレッチ
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#腰痛

どのコースで受けてくれた方でも
体験できる

【筋膜ローラー】
当院の患者さまでも

・痛いのが好きな方
・脚の疲労が強い方
・腰痛持ちの方
・むくみのある方
↑
が、よく受けてくださいます。

※どのコースからでも体験できますし
その日の不調に合わせて受けて
いただいても🙆‍♀️です！

今朝は私もメンテナンスし、
顔が引き攣りながら🥸💦メンテナンス！

【季節ね変わりめによる体調不良】

こんにちは

最近雨の日だったり
ものすごく暑かったりと
ジャケット出したかと思いきや
Tシャツになるくらいの日も
あったりと、慌ただしいですよね？

そんな気温差や気圧差があると
身体にものすごく負担が掛かり
いつもより疲れやすく、
疲れも抜けません。

そんな時は
【身体を整え】
【ゆがみを取る】
↑
そうする事で
・血流が上がり
・関節の動きが変わるので

疲れが取れやすくなります😃

ぜひ、整体受けてスッキリしましょう♪

#本庄市
#整体
#ストレッチ
#整体ストレッチ
#肩こり
#骨盤
#骨盤調整
#小顔整体
#美容整体
#膝痛
#腰痛

患者さまから暖簾いただきました！

患者さまから暖簾いただきました！

こういった【お気持ち】いただくと
こちらもご利用される患者さまに
施術でお応えしたくなります！

5月14日（日）は終日セミナー研修の為、不在です。

5月15日より新しい手技と
新しい知識を皆さまに提供します！

ご予約の際は、LINEかDMにて。

【季節ね変わりめによる体調不良】

こんにちは

最近雨の日だったり
ものすごく暑かったりと
ジャケット出したかと思いきや
Tシャツになるくらいの日も
あったりと、慌ただしいですよね？

そんな気温差や気圧差があると
身体にものすごく負担が掛かり
いつもより疲れやすく、
疲れも抜けません。

そんな時は
【身体を整え】
【ゆがみを取る】
↑
そうする事で
・血流が上がり
・関節の動きが変わるので

疲れが取れやすくなります😃

ぜひ、整体受けてスッキリしましょう♪

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#肩こり
#骨盤
#骨盤調整
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#腰痛

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