自重トレーニングとは字の如く、自身の体重を用いたトレーニングです。

器具を必要としないのでご自宅やオフィスなど場所を選ばずどこでも運動ができます。

今月より本庄公民館にて自重トレーニング教室をおこなってます。

大事なのは運動習慣を身に付けること、関節の動きを出すことで血流を上げ、いつまでも若々しく過ごせます。

整体と似ているのでご自身で身体を動かすのはセルフケアにもなります。

おススメは「空気椅子」で腿の前、体幹（お腹）、腿の後ろを鍛えるのは全身に効かせられます。

まずは壁に背筋をしっかりつけておこないましょう。