最近腸活を始めました。

腸活とは？腸内環境を整えることです。

内容としては食物繊維の食材を採る（根菜類、海藻類、バナナ）、発酵食品（納豆、漬物、キムチ）を採るようにし、お米中心の食生活にしました。

あとは軽い運動をし睡眠を促すようにしてます。

そもそも私も今年に入り、気圧の変動で体調を崩すことが分かり色々試してみたところ腸活が合っていたのでご紹介します。

腸活の効果が出始めるまでは2週間程掛かるので根気強く継続する必要があります。

それまでに便の状況が安定しづらいです。

腸活で面白いのが日本人だけが海藻類を消化できる菌を腸内に宿しているので積極的に海藻を摂取することをおススメします。

なぜ腸内環境なのか？

腸の調子が悪いのは自律神経の乱れだからです。

私の悩まされていた頭痛も自律神経から来るものです。

自律神経が乱れると、便秘や下痢、胃腸不良、胃がもたれる、食欲不振、不眠、寝ても疲れが取れない状況に陥ります。肩こりや腰痛も含まれます。

是非、腸内環境にも注目してみてください。